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,此外，为了避免肠胃不适，除了随身携带药品外，最好避免食用豆类、纤维、啤酒等容易胀气的食品；如有腹泻等情形，最好避免继续进食，以免症状恶化。若因为压力关系有耳朵不适的情形，可以试着吞口水、嚼口香糖的方式去「疏通」耳咽管，应能让鼓气的中耳「解放」。至於晕机的问题，可以事先服用晕机药，降低中枢的敏感度；其实，根据医学研究，这类症状可以靠自我训练去克服，例如增加搭机次数，在安全许可下定时做些肢体、伸展运动，应该可以避免晖机。
总之，患有生理疾病的民众若要搭乘飞机，应事先请教医师，了解相关注意事项；至於一般民众只要多补充水分、适时做伸展运动、注意排尿等，应能避免上述的症状发生。
腰痛
症状：除了疼痛外，腰部肌肉发胀、发硬。
原因：飞行中长时间坐姿导致。
解决方法：
1）按摩腰部可以解决轻微腰痛，注意用力不要重，在座位上做伸展的动作也可以减缓疼痛。
2）长航线飞行时注意经常活动全身，避免腰部集中受力。条件允许时可以下座位走动一会，伸伸懒腰。
3）平时注意锻炼腹肌和背肌，减少腰部的受力。
头痛
症状：头部持续疼痛。
原因：睡眠不足，工作时注意力高度集中时间过长，飞行时较紧张。
解决方法：
1）增加睡眠时间，提早入睡，为次日精力充沛地飞行打下基础。
2）在飞行中，平飞后尽量放松心情，多和同事进行交谈。
3）增加咖啡的饮用量，但不要在飞行时服用止痛片，那会降低对飞行中特殊情况的敏感程度。
4）航班过站短停时可在客舱内安静的区域休息片刻。
5）向同事说明你的情况，请对方提高对飞机的监控水平。头痛严重者可申请由备份飞行人员替换飞行。
手脚及肩、颈部痛 |
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