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在职研究生连专注都做不到,还谈什么解锁人生?

来源:在职研究生教育网(www.onjobedu.com 【在职研究生教育网】 2018-04-03 14:36:12

  【导读】目前,有很多在职研究生反映“各大院校的在职研修课程,大多数在职人员没办法静下心来学习”。在这个分心成瘾的时代专注成了最稀缺的资源1971年,诺贝尔奖得主Herbert Simon就曾经断言,信息的丰富导致注意力的缺乏,而注意力将成为一种稀缺的资源。在职研究生连专注都做不到,还谈什么解锁人生?

  

在职研究生连专注都做不到,还谈什么解锁人生?

 

  据在职研究生教育网了解,这种现象不仅仅是中国独有,全世界都同样如此。而在今天,这个断言似乎已经成为了现实,在职研究生已经习惯于被各种各样的信息所打断。那么,在职研究生如何提高专注呢?大家可以这样做!

  1、重聚焦:

  重聚焦,用通俗的话说:你需要短暂的休息。

  通常,在职研究生在意识到自己分心的第一反应是沮丧和懊悔,觉得自己又没有控制住自己。但是,这可能是我们的大脑已经在提醒我们它已经疲劳了。哪怕是性能最好的电脑,运转时间过久都会发热变慢,何况我们柔软的大脑。

  在职研究生注意力集中本身就是一种极其耗费精力的工作,当需要应付的信息量过大时,大脑往往会选择缓冲一下以整理思绪,以便重新回到高效状态,而这个过程就叫做重聚焦。

  如果这个时候,在职研究生强迫自己边工作边学习下去,只会效率越来越低,分心也越来越频繁,倒不如顺其自然休息一下。

  2、果断的选择

  在职研究生在学会如何重聚焦之后,下一步就是学会选择让自己的注意力集中的地方。

  如果在职研究生想要集中注意力,就必须选择只做那件最重要的事,而不是同时进行多项任务。

  在今天,在职研究生似乎陷入了一种误解,把多重任务当作了聪明的代名词。

  如果能够同时进行几件事情,在职研究生会觉得自己在充分利用时间。但是在很多时候,这种想法都只是自欺欺人而已。因为就我们平时的学习工作而言,不同的任务之间都有着不同的目标。在这种情况下,如果我们同时进行多项任务,我们的大脑都需要不停切换焦点,从一个任务切换到另一个。这样做不仅会过度消耗大脑的能量,降低我们的效率,而且还会麻痹我们的意识,让我们误以为正在节省时间。

  所以,请在职研究生放弃同一时间解决多个任务的偷懒行为,而是将本来就来之不易的注意力集中在最重要的事情上。

  3、平静

  在今天,在职研究生只要一打开电脑或者拿起手机,就会被无数的信息流所冲击,那么,在职研究生如何能够在这样的环境下保持平静呢?

  如果在职研究生要保持平静,那就要把网络当成解决问题的工具,而不是答案本身,这就要求我们首先要意识到:我们之所以使用网络是为了完成某种任务,而不是陷入一种无意识的状态中。

  而培养这种意识需要刻意的训练,即通过冥想来控制自己的思绪。

  这种冥想并非僧人式的禅修,而是需要每天抽出5到10分钟,找到一个舒服的位置,调整好坐姿,闭上眼睛,然后开始感受意识的流动或者呼吸。即便你感觉到自己经常分心,也不用丧气,把思绪拉回来就好。要知道,每一次你重新集中精神,在职研究生克服分心的能力都在加强。

  以上就是关于在职研究生连专注都做不到,还谈什么解锁人生?如果考生还有什么疑问的话,可以去我们的官网上找客服老师咨询。

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