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午睡对在职研究生到底有多重要?知道这点将少走弯路!

来源:在职研究生教育网(www.onjobedu.com 【在职研究生教育网】 2018-05-03 11:33:08

  【导读】有在职研究生向教育网咨询:老师,在职研究生到底要不要睡午觉啊?感觉有的时候,不睡还好,一睡反而下午更困(越睡越困)?请问该怎么办啊?今天这一讲咱们就给在职研究生说说:睡午觉。

  

午睡对在职研究生到底有多重要?知道这点将少走弯路!

 

  首先:对于在职研究生要不要午睡?

  答案当然是肯定的,特别是在学校读书的在职研究生,高质量的午睡确实对你有帮助。例如:修复细胞,增强记忆力,改善认知能力等都有正面的积极作用。对于下午的上课至关重要。

  午睡谜题,越睡越困

  那么为什么睡午觉,在职研究生反而越睡越困呢?

  这个原因有几个方面。小编重点说说对于在职研究生在课程学习阶段息息相关的一个原因。就是:在职研究生要知道睡眠的周期性。小编用最简单的语言来解释一下: 咱们的睡眠分为:深度睡眠和浅度睡眠。一段一段时深时浅,呈跳跃性改变的,一个周期大概60分钟到90分钟。

  如果在职研究生恰好在一个完整周期结束的时候醒来,你会精力充沛,无比精神。但是如果在职研究生在睡眠周期中间,特别是深睡眠期期间醒来,伴随在职研究生的就会是特别疲惫,昏昏欲睡。

  那么在职研究生午睡到底睡多久比较合适?

  重点来了:睡眠专家指出,10到20分钟的午睡是最有助于恢复大脑功能的时间,可以帮助在职研究生的大脑在一上午的学习之后,进行休息和调整。而超过这个时间则被认为是无益的,一方面它可能引起疲惫,反而变得更加昏昏欲睡。

  另外一方面,时间过长的午睡可能会影响在职研究生晚上的睡眠,毕竟人每天总的睡眠量是固定的,过多的睡眠必然会让你晚上变得睡意全无。

  那么最后呢,也给在职研究生3点午休的建议。

  1、环境一定要尽量的安静,中午回家或者在宿舍里,找个安静的地方午睡。

  2、实在不行,在职研究生带上耳塞在桌子上趴一会儿也是可以适当调整的方法。

  3、一定要控制时间,10-20分钟。就像之前说到的:中午睡太多反而会让在职研究生更加的疲劳。

  希望听完今天的少年爱问,每位在职研究生都可以享受高质量的午睡。最后,如果你收看完本期文章,有所收获的话,欢迎分享给其他同学,一起看看。

  以上就是关于午睡对在职研究生到底有多重要?知道这点将少走弯路!如果大家对考试还有什么疑问的话,可以去我们的官网上找客服老师咨询。

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